Ansiedade é excesso de futuro

Você já se perguntou onde está a sua mente na maior parte do tempo? Se no passado, está depressiva. Se no futuro, está ansiosa.

Que tal aprender a estar no presente? Este é o único lugar onde você tem possibilidade de ação.

Uma das melhores formas para treinar nossa mente a estar no presente é através de técnicas meditativas.

Meditação é uma palavra que engloba uma grande variedade de práticas contemplativas, assim como a palavra esporte se refere a uma ampla gama de atividades atléticas.

Independente do método, a meditação envolve o desenvolvimento da atenção. Ou seja, selecionar um alvo para foco e ignorar as distrações. O que muda em cada método é o objeto de sua atenção.

Estudos realizados pelo Instituto Max Planck de Cognição Humana e Neurociências em Leipzig, na Alemanha, mostraram que cada variedade de meditação tem o seu próprio perfil neural:

Focar a respiração – É calmante; pode ser considerado um método de relaxamento.

Monitorar pensamentos – Não traz relaxamento, pois exige esforço mental consciente para voltar a monitorar os pensamentos após ter sido arrastado por eles.

Meditação compassiva / Bondade amorosa – Cria estado positivo, mas não relaxamento.

Em meus atendimentos, já ouvi muitos executivos me falarem: "Não consigo ficar parado, em posição de lótus com a mente vazia"

Meditação não é uma posição

Pode ser que você tenha a seguinte imagem em sua mente: a pessoa senta-se no chão com a perna cruzada, coluna ereta, mãos apoiadas no joelho, com as palmas para cima, dedo polegar em contato com o indicador, olhos fechados, e pronto: "Estou meditando."

Sentar em posição de lótus não significa necessariamente estar em meditação. Meditação não é uma posição; não é um processo mecânico. Pode-se meditar ao caminhar, dirigir, ou limpar a casa.

Todos os métodos de meditação, na sua origem, são práticas de fortalecimento da atenção.

E hoje nossa atenção está sendo consumida de maneira intensiva pelas redes sociais.

"Mas eu não consigo meditar".

Meditação é uma capacidade humana inata que somente precisa ser treinada

Todos os seres humanos têm a capacidade de direcionar a sua atenção ao ponto de seu interesse. É só reparar em casais apaixonados para confirmar esta afirmação.

Sabemos que a criança, ao aprender a andar, vai cair, tropeçar, até conseguir andar sem apoio.

Se uma pessoa sedentária quer correr uma maratona, não temos a expectativa de que já consiga correr os 42 quilômetros no momento em que tomou esta decisão. Sabemos que ela vai precisar treinar bastante e começar aos poucos. Com a meditação, é a mesma coisa.

Interessante notar que, para aspectos mentais, não consideramos a existência desta curva de aprendizagem. Isso é natural, pois fomos ensinados a comandar o corpo físico. Quem nos ensinou a comandar a mente?

Conseguir se manter em atenção plena não é uma chave que gira. É um estado a ser conquistado.

Meditar e medicar têm a mesma origem etimológica

A palavra meditar e medicar têm a mesma raiz etimológica protoindo-europeia: med – saber o melhor caminho.

Sua derivação para o latim resultou em:

Meditari – Pensar sobre algo, levar em consideração.

Mederi – Tratar, curar.

Na língua indiana páli, não há palavra que corresponda à meditação. Uma palavra frequentemente usada é bhavana, que significa "desenvolvimento por meio de treinamento mental". Ou seja, é necessário treinar para conseguir meditar.

Bora começar a meditar???

Vamos crescer juntos! 🚀🚀🚀

Grande abraço,

Luciana Sutti

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